C’est sans doute pour i§a que nos societes paraissent bruyantes.

Bourdonnement quasi permanent, en ville et a domicile, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations…

Pourtant, il semblerait que ce silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, Afin de notre vie, et notre relation a toutes les autres.

Le silence est rare dans des journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, centres commerciaux , tumulte une foule… Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), et augmente notre stress.

Mais votre n’est jamais Afin de autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a la maison, c’est i  nouveau le bruit qui s’invite. Diverses individus ont toujours besoin d’un fond sonore. Notre television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur de la solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?

Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Plusieurs specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a notre interiorite : les peurs, les coleres, nos frustrations, une realite, notre vulnerabilite, des incertitudes, notre solitude, voire… notre finitude. Le bruit pourrait i?tre donc une sorte de bouclier pour nous couvrir, nous distraire de notre part d’ombre.

Si le silence impressionne a votre point, c’est peut-etre parce qu’il a beaucoup a nous dire…Et aussi, beaucoup a nous apprendre.

En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.

J’ai revue Brain Structure and Function rapporte nos resultats d’une etude realisee en 2013 dans des souris. Les scientifiques ont constate que les souris exposees au silence pendant 2 heures, constamment, developpaient de nouvelles cellules par rapport i  l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.

“Nous avons vu que le silence aide reellement les nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer au systeme.

explique le chercheur Imke Kirste.

Autrement evoque, le silence favorise la croissance de une cerveau. Mais gui?re uniquement…

En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont un effet plus destressant concernant une corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons Afin de se reconcilier avec le silence !

Un retour a l’essentiel

Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place importante au silence. Il nous offre l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler nos energies dans le calme, de relacher la pression de nos pensees, ainsi, d’atteindre un etat de paix profonde.

Si le silence a autant de vertus sur notre etre vivant, s’il apporte votre si grand apaisement dans une mental, pourquoi ne pas essayer de le pratiquer a 2 ?

Nous le savons, la communication reste un exercice ardu dans notre couple. Elle reste souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. J’ai parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine au sein d’ un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et xpress france si nous experimentions le silence pour nous rapprocher et plus nous connaitre ?

Se comprendre avec le silence

Pour aller dans votre rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici un petit travaux a pratiquer pendant environ 10 minutes. A confectionner a 2, au silence :

Preparez la zone

Assurez-vous de vous tomber sur dans un lieu calme et de ne point etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. J’ai lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre. Vous pourrez aussi deposer des bougies et laisser bruler de l’encens.

Debout, Commencez avec vous etirer lentement l’un en face de l’autre. Souriez dans votre etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez le regard. Sentez votre corps. Verifiez que les epaules paraissent bien relachees et que la colonne vertebrale est bien droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou vers le bas. Respirez profondement. D’abord de grandes inspirations et expirations. Accordez-vous Afin de en realiser 5 tous les deux. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite le regard en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien affirmer. Plongez toutes vos yeux profondement en yeux de l’autre, sans les lacher.

A cet instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tronche a tete inhabituel pourra vous troubler. Vous serez aussi porte(e) a fuir le regard de votre mari, a ne pas oser la (le) analyser, a ne point i?tre capable de plonger les yeux au sein des siens. Laissez passer cette peur. Acceptez de lacher prise. Respirez… Laissez passer aussi toutes les pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes… Donnez libre cours a l’emergence de ces emotions. Peut-etre aurez-vous besoin de pleurer. Pleurez.

Vivez pleinement ce moment d’ouverture ainsi que communion avec votre mari. Ressentez votre que ce partage bien en vous, et les sensations que cela vous procure. Puis, prenez-vous les mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez tout ce que les sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre…

Le silence et l’amour

Cet travaux peut se realiser quotidiennement. Il permet un temps de communion profonde avec notre mari. Il pallie l’insuffisance du langage “Le silence est fait de paroles que l’on n’a nullement dites.” (Marguerite Yourcenar).

Cela favorise votre echange sensoriel et reellement sensuel. Cela va etre d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse s’il reste realise dans une intention commune, d’ouverture, et de sincerite a l’autre.

Le silence devient alors pure revelation. “Un silence, voila qui est suffisant Afin de expliquer 1 c?ur.” (Moliere)

Oui, tres si»rement, le silence a aussi le commentaire a dire en amour…

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