Comment rompre avec quelqu’un : 18 astuces pour une rupture douce et nette, suivant les psychologues

Si rompre avec quelqu’un est facile, je ne serais gui?re pas loin d’ecrire cet article.

le sujet n’est pas tant de savoir De quelle fai§on rompre avec quelqu’un, mais De quelle fai§on le faire d’une maniere qui ne soit jamais empreinte de tristesse, de maladresse ainsi que mauvaises communications desordonnees. Ce n’est gui?re une mince affaire.

La verite, c’est que rompre avec une personne que vous aimez est Complique pour diverses raisons : peut-etre que les membres de sa singleparentmeet site officiel famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de votre vie, ou le sexe (ce qui est pleinement valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez jamais passer Afin de un con aupres de vos amis communs. Le fait reste que, aussi si vous savez que vous devez passer a nouvelle chose, nos ruptures ne semblent pas amusantes.

Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe gui?re, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il y a un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant une telle conversation redoutee pour rendre l’experience aussi saine que possible pour vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent de l’aide pour rompre gentiment et rapidement avec quelqu’un.

S’assurer que vous voulez vraiment rompre.

Avant de rompre avec ce mari, assurez-vous que vous voulez reellement mettre fin a la relation. « Une rupture reste quelque chose que vous voulez faire un coup que vous y avez pense au fil un moment », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.

Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, c’est important d’en Realiser part a votre partenaire avant de rompre. « J’ai decouvert des gens faire des « ruptures surprises » ou l’on pense que tout reste genial En outre l’individu fait genre, je demenage aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de ce genre de rupture inattendue va etre « fort, tres traumatisant et tres ardu a surmonter », dit-elle. L’option Notre plus saine (et la plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en file de route. Dans certains cas, la relation va aussi etre sauvee par ce genre d’honnetete, dit Hendrix.

Avoir une rupture bien pensee signifie egalement que la rupture ne devra nullement etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez pour tenter de controler ce mari (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, et ne fait si»rement nullement partie d’une relation saine).

Penser a Notre conversation.

Un coup que vous avez decide de mettre fin a la relation, il est important de vous donner un moment ainsi que l’espace pour reflechir a votre que vous voulez dire avant de le dire vraiment. J’ai conversation elle-meme va etre probablement stressante, ainsi, lorsque vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces aux parties logiques et rationnelles de ce cerveau, explique Hendrix. Le fait d’ecrire exactement votre que vous voulez dire et de le repeter a l’avance est en mesure de vous aider a ancrer le message de sorte que, au feu de l’action, vous puissiez communiquer rapidement les pensees. La planification a l’avance peut egalement vous aider a evaluer le ton avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.

Cela devoile, n’essayez jamais d’elaborer le script bon – il n’existe gui?re. Il semble organique de vouloir dire toutes les bonnes choses pour que ce futur ex-partenaire ne se sente jamais triste. Mais votre tristesse est inevitable, selon Mme Hendrix. « Vous ne pouvez gui?re l’eviter – a un moment donne, c’est suffisant et vous devez seulement le reconnai®tre. »

Pratiquez l’empathie.

Lorsque vous planifiez, mettez-vous a la place de ce partenaire. « L’empathie Afin de l’experience en rupture vecue par le mari, et Notre capacite a l’exprimer, pourront grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.

Quand vous tombez amoureux pour la premiere fois, c’est nombre plus facile d’effectuer preuve d’empathie envers votre partenaire, mais i  l’instant ou vous etes pret a y mettre fin, il peut etre tentant de ne pas se soucier de l’impact d’une rupture sur ce partenaire. Mais legerement d’empathie peut vous eviter des ennuis plus tard. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture dans le passe, vous auriez probablement une agreable idee de votre que cela fait, ainsi, vous rappeler ces sentiments a l’avance pourrait i?tre benefique pour gerer ce message », dit Porter.

Accepter que vous ne pourrez jamais controler leur reaction.

Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez gui?re controler la reaction de l’autre personne. « Il n’y a aucune garantie que J’ai conversation sera efficace, car on ne peut controler que le message envoye, pas la maniere dont il va i?tre recu », dit Porter.

Cela dit, de multiples facteurs peuvent influencer la facon dont le message est recu, ajoute-t-il, cela est exactement l’interet de reflechir a l’avance a J’ai facon dont vous voulez avoir la conversation. Pourquoi pas, si vous etes tellement pris par l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est un anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.

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